どうしてもサウナにはまらない人へ「サウナ再チャレンジ」 - ゆがふねブログ～幸せな定年を迎えるために～

年配者、特に男性はサウナが好きというイメージがつきものです。2010年代からの新サウブームにより、男性だけでなく女性や若年層にもサウナを楽しむ人が増えました。

オジサン＆昭和＝サウナというステレオタイプにはまらない人、またそもそも平成を過ごしてきた人はサウナよりスーパー銭湯への愛着がある人、そういう方も多いですね。

あんな熱いところで我慢をして、呼吸も苦しいし、まして水風呂に入るなんて心臓麻痺でも起こしそうだと敬遠している年配者も多いようです。

そうはいっても、「ととのう」とか聞くと再度試してみたけども、やはり断念したという方もおられますね。また我慢できないとか、根性がないとか人に言われそうで、そのような話題に触れない向きもあります。

そんな方にこその「サウナ再チャレンジ」です。ここでは我慢や根性ではなく、チャレンジできる方法を紹介し、楽しみが増えれば幸いとおもっております。

【ご注意】ご自身の体調に合わせて、くれぐれも無理をされないようにしてください。

■目次

１．サウナの何が苦手なのか

２．サウナのルーティーンとは

３．おすすめのパターンにハマらなくてもよい

４．今日はやめておこうが大事

５．「ととのう」が分からない人は、人生半分損しているのか

■１．サウナの何が苦手なのか

サウナが苦手な人は、次の３つの意見で敬遠をされているようです。まず一つ目、あんな熱いところで我慢をして入るのはおかしい。熱いだけでなく呼吸も苦しいし、温まるなら浴槽の方がゆったりしていて精神的にも休まるんじゃないのという意見。二つ目は、よしんばサウナは認めるとして、そのあとに水風呂に入るのが分からない。心臓麻痺を起こしそうだし、折角温まったのに冷やすのが分からないという意見。三つ目は、サウナ内ではみんなが汗を大量にかき、狭いところにひしめき合って、床やマットも衛生的ではないのでは？というものです。

大体において、熱さ・寒さのこの2つの極限に耐えられないことと、耐える必要があるの？という懐疑そのものが苦手を助長しているようです。

■２．サウナのルーティーンとは

サウナを楽しむにはルーティーンがあります。

【1】体・頭を洗う（水気を拭き取る）

【2】サウナに入る

【3】水風呂に入る（入る前に汗を流す）

【4】外気浴（椅子等で静かに休む）

これを２～３回繰り返すのが一般的なパターンです。【1】は最初だけで結構です。

【2】の前に水風呂に入るという「水通し」というものをする方もいます。通称：濡れ頭巾ちゃん（後述）という方がされています。

【2】の中では、ロウリュ、アウフグースを行うこともあります。

■３．おすすめのパターンにハマらなくてもよい

ルーティーンはこの順に行うとよいというスタンダードです。【2】～【4】を繰り返すのが基本ですが、必ずしもこれに従うことはありません。始めは水風呂が苦手であれば、水シャワー（それも苦手なら、ぬるま湯シャワー）にしてもいいです。

水風呂に慣れるために、少しでもサウナを長く入ろうと意気込むと、大体調子が悪くなります。サウナはまだ我慢できるという少し前にやめ、水風呂も１～２分入らなければならないという目安もこの際守らなくていいです。なぜなら施設によって水風呂の温度はかなり違うからです。あと水の流れがある所は非常に冷たく感じます。最初はもうだめだとなる前に出てください（1,2秒で出るのは論外ですが、まずは15秒耐えられればよいでしょう）